Hallo und herzlich willkommen! Es freut mich, dass Sie sich für Achtsamkeit und Stressreduktion interessieren. In einer Welt, die oft hektisch und herausfordernd ist, kann es eine wahre Bereicherung sein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu lernen, wie man mit Stress, Schmerzen und negativen Emotionen besser umgehen kann.

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn bietet Ihnen genau diese Möglichkeit. In unserem integrativen Programm, das aus sechs wöchentlichen Sitzungen besteht, lernen Sie verschiedene Techniken wie Körperwahrnehmungsübungen, Atemmeditation und sanfte Yoga-Übungen. Diese Praktiken helfen Ihnen, ein erhöhtes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln und Ihre Gedanken und Emotionen besser zu regulieren.

Stellen Sie sich vor, wie es wäre, mit mehr Gelassenheit und Selbstmitgefühl durch den Alltag zu gehen. Studien zeigen, dass MBSR nicht nur das allgemeine Wohlbefinden verbessert, sondern auch bei chronischen Schmerzen und psychischen Erkrankungen wie Angst und Depressionen hilfreich ist (Kabat-Zinn, J. (1990). *Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness*; Goyal, M., et al. (2014). "Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis." *JAMA Internal Medicine*).

Es ist eine wunderbare Gelegenheit, eine neue Perspektive auf Ihre Herausforderungen zu gewinnen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und Ihrer Umwelt herzustellen. Ich lade Sie herzlich ein, Teil unseres Achtsamkeitskurses im Jahr 2025 zu werden. Lassen Sie uns gemeinsam auf diese Reise gehen und entdecken, wie Achtsamkeit Ihr Leben bereichern kann. Melden Sie sich noch heute an und geben Sie sich selbst die Chance auf ein erfüllteres und bewussteres Leben. Ich freue mich darauf, Sie im Kurs willkommen zu heißen!