Entdecken Sie  die Kraft der Achtsamkeit!Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität!

🌟 Sind Sie bereit, Stress abzubauen und inneren Frieden zu finden? 🌟

In einer Welt voller Ablenkungen und Hektik ist es wichtiger denn je, Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu schaffen. Unser Kurs „Entdecke die Kraft der Achtsamkeit“ führt Sie in die transformative Praxis der Achtsamkeit ein, die nicht nur Ihr Wohlbefinden steigern, sondern auch Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern kann.

Was ist MBSR?

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, ein evidenzbasierter Ansatz, der von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren entwickelt wurde. Es handelt sich um ein strukturiertes Programm, das Techniken der Achtsamkeit und Meditation nutzt, um Stress zu reduzieren und die körperliche sowie geistige Gesundheit zu verbessern.

Wissenschaftliche Fakten:

1. Reduzierung von Stress: Studien zeigen, dass MBSR erheblich zur Verringerung von Stress beiträgt. Eine Untersuchung an der University of Massachusetts fand heraus, dass Teilnehmer des MBSR-Programms signifikante Verbesserungen in ihren Stresslevels und ihrer emotionalen Gesundheit berichteten.

2. Verbesserung der mentalen Gesundheit: Eine Meta-Analyse von 47 Studien mit über 3.500 Teilnehmern ergab, dass MBSR wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen ist. Achtsamkeit kann helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und die emotionale Resilienz zu stärken.

3. Stärkung des Immunsystems: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis das Immunsystem stärken kann. Eine Studie zeigte, dass Praktizierende von MBSR eine verbesserte Immunantwort auf Impfungen hatten.

Was erwartet Sie in unserem Kurs?

Einführung in die Achtsamkeit: Lernen Sie die Grundprinzipien der Achtsamkeit kennen und entdecken Sie, wie diese Ihnen helfen können, bewusster zu leben.

Praktische Übungen: Durch geführte Meditationen, Atemübungen und achtsame Bewegungspraktiken erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit im Alltag integrieren können. Zum Beispiel werden Sie lernen, wie Sie beim Essen, Gehen oder sogar beim Zuhören achtsamer sein können.

Wissenschaftlich fundierte Inhalte: Sie erhalten Einblicke in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Vorteile der Achtsamkeit. Wir erläutern, wie Achtsamkeit Ihr Gehirn und Ihre Körperwahrnehmung positiv beeinflusst.

Persönliche Reflexion: In kleinen Gruppen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen zu teilen und voneinander zu lernen. Dies fördert nicht nur das Verständnis, sondern auch die Gemeinschaft.

Warum Sie sich jetzt anmelden sollten!

Kämpfen Sie mit Stress? Achtsamkeit hilft Ihnen, den Druck des Alltags abzubauen und inneren Frieden zu finden. Durch gezielte Techniken lernen Sie, Stresshormone zu reduzieren und sich entspannter zu fühlen.

Möchten Sie Ihre mentale Gesundheit stärken? Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, Angstzustände und depressive Gedanken zu verringern. Entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, negative Denkmuster zu durchbrechen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

Haben Sie Probleme mit dem Schlaf? Viele Teilnehmer berichten von einer besseren Schlafqualität, weil Achtsamkeit Ihnen hilft, den Geist zu beruhigen und zur Ruhe zu kommen.

Wünschen Sie sich mehr Fokus und Produktivität? Achtsamkeit steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit und hilft Ihnen, Ablenkungen zu minimieren. Erleben Sie, wie Sie in Ihrem Beruf und Alltag effizienter werden können.

Sind Sie bereit, emotional resilienter zu werden? Lernen Sie, Ihre Emotionen besser zu verstehen und mit Herausforderungen gelassen umzugehen. Achtsamkeit gibt Ihnen die Werkzeuge, um in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.

Nutzen Sie die Chance, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie Ihre Reise zur Achtsamkeit!

*Achtung: Begrenzte Plätze(12): Um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten, sind die Plätze in diesem Kurs limitiert. Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und beginnen Sie Ihre Reise zur Achtsamkeit!

Safe the Date!

Kursleiterin: Ulrike Mehmood 

Praxis: Heilpraktikerpraxis für Psychotherapie, Düsseldorf 

Kursbeginn: Donnerstag, 02. Januar 2025 

Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr 

Dauer: 8 Wochen (bis 20. Februar 2025) 

Kosten: 239€ inkl. MwSt.

HIER melden Sie sich an!

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